自分をいたわりストレスに対処する手法を学ぶ
このセルフケア研修のeラーニング動画講座では、セルフケアの基本とストレスへの具体的な対処法を習得できます。セルフ・コンパッションやマインドフルネスの考え方をベースに、自身のストレスに気づき自分をいたわる実践手法を学びます。日常の業務でストレスを感じている方も、過度な負担を抱え込まずに心の健康を維持できるようになるためおすすめの研修内容です。
購入・レンタルいずれも1講座から利用でき、初期費用や月額費などもないシンプルな価格設定です。導入の手軽さや使いやすさを評価いただき、レンタルの受講者数は前年比170%以上となっています。
年間3900社の研修実績を持つリスキルでは、講師評価の平均が5段階中4.79です。中でも特に高評価の講師陣が動画講座を担当しています。また、講座は必ず2年半以内に更新しており、常に最新の知識・スキルを得られます。
すべての動画講座にテストが付いています。レンタル利用時の管理システムでは、テスト実施状況等に基づいたレポートもリアルタイムで確認でき、受講状況が一目で把握できます。
研修コード：102296 ページ更新日： 講座撮影日：
このeラーニング動画講座では、セルフ・コンパッションの視点から自身のストレスに気づき適切に対処できる手法を習得することが狙いです。
対象は以下のとおりです
すべての従業員
このeラーニング動画講座では、働く中で生じるストレスと正しく向き合い、心の健康を維持するためのセルフケア手法を詳しく解説します。自身の心や身体が発する不調のサインに早期に気づく重要性を理解したうえで、自分を慈しむ「セルフ・コンパッション」の概念を学びます。過去や未来に囚われず現状をありのまま受け入れるマインドフルネスの実践や、認知の歪みへの対処法、さらには食事・休養などの生活習慣と感情ラベルを活用した実践ワークまで具体的に学べます。自分自身を大切に保護しながら働き続ける土台を築きます。
心と身体の不調サインに自ら気づく自己保健義務の考え方を学びます。さらに、苦しい状況にある自分を思いやり受容するセルフ・コンパッションの基礎を習得します。
現実に目を向けネガティブな感情をありのまま受け入れる手法を理解します。思考を偏らせる認知の歪みのパターンを知り、孤立感を防ぐ考え方を学習します。
食事や休養などの生活習慣を整える知識に加え、自身の感情にラベルを付け、自分へ適切な言葉かけを行う具体的ワークを通してストレス軽減法を身につけます。
| 動画の合計時間 | 40分（動画本数2本： 26分 / 14分） |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | あり（10問の確認テストを全章終了時に実施） |
| 字幕 | ・買い切りプラン：データで納品 ・レンタルプラン：リアルタイム表示（オン・オフ可） |
| 実施レポート | リアルタイムで確認可能 |
| 閲覧方法 | ・買い切りプラン：動画データを送付（mp4形式） ・レンタルプラン：オンライン閲覧 |
1. セルフケアの重要性
心の健康作りの重要性を理解し、セルフ・コンパッションの基礎を知る
2. ストレスへの対処、軽減方法
メンタルヘルス維持増進のための実践法を習得する
| 利用料金 | 249,000円（利用期間・人数制限なし） 見積書を作成 |
| 提供形式 | 動画データを送付（mp4形式）ご利用の流れ |
| 閲覧方法 | 自社のLMSやファイルサーバー等 （オプション）受講サイト提供のお問い合わせ |
| 動画の合計時間 |
40分（動画本数2本：384MB）
26分 : 272MB / 14分 : 112MB |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | テストのWordファイルをご送付（追加費用はかかりません） |
| 字幕 | データでご送付 |
| 利用開始 | お申込み後 1営業日以内 |
| お支払い | 購入の翌月末払い（購入時に請求書を発行） |
| 購入後のサポート | 購入後1年以内に動画を再撮影した場合、新しい動画データを無償で提供 |
| 動画の合計時間 | 40分（動画本数2本： 26分 / 14分） |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | オンライン上で選択式問題を実施 |
| 字幕 | リアルタイム表示（オン・オフ可） |
| 実施レポート | 各受講者の実施状況を出力可能 |
| 利用開始 | 実施開始日を指定 |
| 利用期間 | ご指定の期間（閲覧結果等は利用終了後も閲覧可能） |
| お支払い | 開始日の翌月末（お申込み時に請求書を発行） |
| 利用期間 | 利用開始日 | 閲覧方法 | 利用料 | お申込み |
|---|---|---|---|---|
| 4週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
1,680円 / 人 見積書作成 |
申込む |
| 2週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
1,390円 / 人 見積書作成 |
申込む |
| 1週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
950円 / 人 |
Reskill Team利用企業 限定プラン |
当ページの研修はセルフケア研修（スライド＋音声のみ）の動画講座です。その他の研修や関連研修は下記より確認ください。
